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Une nouvelle date a été rajoutée:

16/17 AVRIL CHAMPIONNAT DU GARD/HERAULT A MASSANE

Pour les U10, U12, U14 pour l'instant.

Bonjour la Team !

Retour de séance de groupe , 
groupes RORY et RAHM du 8 janvier 2022 

TRANSMISSIONS en préparation mentale 

1 - respiration naturelle avec prise de conscience de soi et de la présence à soi , yeux ouverts et fermés 
2 - travail en proprioception avec les balles ( travail qui peut s’effectuer avec toutes balles de votre choix ) 
3 - respiration abdominale avec la main en soutien ventral - observation 
4 - respiration diaphragmatique via l’utilisation de la baguette de golf tenue dans l’axe de la colonne vertébrale , pour libérer l’axe respiratoire et ouvrir les épaules 
5 - respiration en IRTER : inspiration - rétention d’air - tension douce de tout ou partie du corps - expiration - relax et temps d’observation . Exercice à faire les yeux fermés pour une meilleure présence à soi, pour être à l’écoute de ses sensations intérieures, pour instaurer un réflexe de relaxation musculaire au corps et fournir au mental un outil de libération de toutes les tensions dans l’instant. 

Ces exercices sont à faire et à refaire! 

Ils seront réalisés chaque jour, plusieurs fois , à des moments différents , la bouche légèrement ouverte et en posture dynamique : debout ou assis, jambes et épaules largeur de bassin, pieds biens ancrés au sol, gorge libérée de tout linge . 

L’objectif de la séance est de découvrir la présence à soi , à ses ressentis et sensations personnelles et intérieures , d’apprendre à se libérer rapidement de toutes les tensions , d’apaiser son mental et d’instaurer en soi un réflexe de relaxation musculaire . 

La répétition des exercices est indispensable ! 

Qu est ce que je vis en moi ici et maintenant ? 
Quels sont les phénomènes à observer et à identifier ? 
Qu est ce que je garde pour avancer  ? 
De quoi je souhaite me libérer ? 

BILAN DE SÉANCE du 8 janvier 2022 
Des groupes RORY et RAHM 

- les corps sont relâchés et libérés de toutes tensions 
- le mental est dans le « ici et maintenant » concentré et libre , vide de toutes ses tensions et préoccupations intérieures et extérieures 
- les émotions sont au calme 
 
Prises de conscience de soi , de sa respiration , de ses capacités de relaxation et de libération de toutes les tensions , de ses ressources intérieures et des outils disponibles .

PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT pour le mois de janvier 2022 pour les deux groupes :

Au début de ces entraînements respiratoires et jusqu’au bilan que je ferai avec chacun , prévoir de l’eau , du sucré et de quoi être assis pendant ou après les exercices .

Patience , Prudence et Douceur !
Il est préférable de faire à son rythme , en douceur, en découverte et en sensations . 

LA RÉPÉTITION CRÉE LA SENSATION 
ET TOUTE SENSATION A UN SENS ! 

Il est donc préférable d’être assidu, régulier et dans l’observation de soi. 

Tout phénomène vécu a un sens et chaque sensation indique quelque chose , offre une ressource . 
À OBSERVER ET À CULTIVER . 
Ne pas hésiter à noter ses ressentis .

Un bilan serait fait avec chacun en janvier sur cette thématique . 

Je reste disponible pour vous accompagner dans cette pratique quotidienne qui peut être réalisée de manière ludique ! 

À VOS EXPÉRIENCES !

Bonne pratique à tous ! 
Anne-Laure

Hello la TEAM 
Voici un petit bilan de la séance de Samedi 😉

Pourquoi un bon Grip ? 
    ⁃    Générer de la vitesse 
    ⁃    Créer le plan (levier - armement des poignets)
    ⁃    Contrôle de la face 
    ⁃    Favoriser la compression de balle 

Qu’est-ce de bonnes lignes ?
    ⁃    Alignement des segments (épaules - hanches - genoux - pieds) 

Qu’est-ce qu’un club bien posé ? 
    ⁃    Inclinaison de la face de club 
    ⁃    Orientation de la face de club
    ⁃    Centrage de la balle 

Pourquoi un club bien posé ? 
    ⁃    Direction / sortie de balle 
    ⁃    Trajectoires 

Pourquoi une bonne posture ? 
    ⁃    Contact de balle 
    ⁃    Angle d’attaque 
    ⁃    Plan de rotation

N’hésitez pas si vous avez des questions 
Bonne soirée à tous 
Biz

A voir dans les pages correspondantes.

Pour le groupe RHAM

UN DÉPART À 12h55

Pour  le groupe RORY

UN DÉPART À 16h05

SVP confirmer par message perso si vous venez.

gerard

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Hello la TEAM 

Cette après-midi nous avons passé des TESTS de Petit Jeu (Chipping, Putting, Bunker).
Ils permettent de déterminer l’Index du joueur dans chaque secteurs d’activité. 

BILAN GÉNÉRAL : 

Au Putting nous avons réalisé le TEST sur une série de 10 putts à 90cm et 10 putts a 1,80 mètre. 

RÉSULTATS PUTTING : 
    ⁃    Groupe RAHM : moyenne du groupe 12 d’Index 
    ⁃    Groupe RORY : moyenne du groupe 12 d’index 

RÉSULTATS CHIPPING : sur 10 balles 
    ⁃    Groupe RAHM : moyenne du groupe 20 d’index 
    ⁃    Groupe RORY : moyenne du groupe 30 d’index  

RÉSULTATS BUNKERS : sur 10 balles 
    ⁃    Groupe RAHM : moyenne du groupe 25 d’index 
    ⁃    Groupe RORY : pas de résultats (trop de déchet technique !!!) a travailler 😉

On se rends compte que le niveau de Petit Jeu est vraiment faible dans les deux groupes !!!!! Les fondamentaux ne sont pas respectés et je considère que certains joueurs ne se mettent pas assez en condition de jeu de COMPÉTITION !!!! 
Les routines ne sont pas réalisées dans l’ensemble (donc pas de visualisation de la trajectoire, choix du club adapté, validation du point de chute, sensations perceptions du swing…).
J’attends des deux groupes plus de rigueur et d’engagements dans les entraînements ( AGRESSIVITÉ / CONCENTRATION / MOTIVATION ) 💪 ça part de la 😉 

Nous avons échangé avec le groupe RAHM de l’équipe 1 mais ils doivent prendre conscience qu’il va falloir gagner sa place 💪 il va falloir monter en puissance 🏋️‍♂️ c’est un bel objectif de progression 🤔

Pour ce qui concerne la Préparation Physique nous redémarrons les entraînements tous les Samedis à partir du 15 Janvier aux mêmes horaires. 
Nous allons mettre en place une programmation plus spécifique à la discipline avec Bernard. 

Bonne soirée à tous. 
Romain